co zrobic z

jak schudnąc ?30kg w miesiąc! co mam zrobic na czym to polega?czy jest to bezpieczne?próbowałam drakońskich djet i ćwiczeń.Bardzo bym chciała schudnąć naprawde możecie mi pomóc?mmmmmmmmmm mmmmmmm mmmmmmm mmmmmmm mmmmmmm mmmmmm mmm mmmmmmmmm mmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm

Witam wszystkich serdecznie. Mam do was prozbe moze mi doradzicie jakies dobre odzywki. Mam diete choc nie zawsze stosuje bo troche sie nudzi, zmierzam zrobic sobie cykl na kreatyne+tauryna. Mam maly niedobor bialka w diecie wiec zastanawiam sie nad kupnem serwatki lub aminokwasow. Co lepsze?? Prosze o rade

Witam.Po raz pierwszy robiłam badanie tsh,ponieważ od pewnego czasu jestem bardzo zmęczona .Mam bóle stawów i mięśni.Szybkie tętno i drażliwość.Ciśnienie skaczące.Nigdy poza okresem klimakterium nie odczuwałam ucisku w krtani.Wynik badania z 11.1,2011 to 0,004ulU Bardzo proszę o interpretację i poradę co mam zrobić.

Wiec tak. Gram w piłke i czasami pod konic meczu strasznie boli mnie łydka ( w gornej czesci) tak ze az trudno mi sie biega do tego łapie mnie taki lekki skurcz w stope. Mam to tylko w momencie gdy naprawde długo trenuje,biegam itp normalnie nie mam takiego problemu. Co z tym zrobic ? Z gory dzieki za odpowiedz

Witam przez ostatnie 2 tygodnie nie mogę zrobić treningu bicepsa ponieważ po 4 seriach na łamanym 12,10,8,6 powtórzeń mam taką pompę ze nie mogę podnosić nawet małych ciężarów o co to chodzi wogóle na wszystkich partiach czuję większą pompę niż zwykle dodam że nic nie biorę

Witam , czy lepiej zrobic sobie wlasna silownie w domu czy chodzic na silownie do klubu . Cena klubu na start to 160 za 3 miesiace . A za tyle moge kupic 30 kg obciazenia 3 gryfy lamany , hantle i prosty . Lawke mam . ?? W silowni co prawda jest duzo wiecej ale wydaje mi sie ze na zbudowanie dobrej sylwetki to by wystarczylo :)

Witam, ważę 73kg przy wzroście 185cm, moje ciało jest mało umięśnione, więc wyglądam chudo, zacząłem robić pompki i brzuszki, co będzie lepsze jak dla mnie, białko, czy gainer, cena to w granicach 60zł, dodam, że mam bardzo chudą przedramię, kość i skóra, chciałbym, żeby tam się mięśnie rozwinęły, jak to zrobić?

WITAM !! Chce zrobic cykl bo mam creatine monohydrate 130 kap chodzi mi o sile i rzeźbe co byscie doradzili zeby do tego kupic myslalem o AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. 61 zl albo BSN Nitrix - 180 tabletek 165 zl i cos jeszcze ?? Wiek 20 waga 93 wzrost 176 Dieta i trening sa !!! Z góry dziekuje

Elo!! Witam Więc niedługo ze sklepu mi przyworzą(bo z neta zamówiłem) kreatyne mega caps 1250 z olimpa + dextroze... Ale Co połączyć z kreatyną żeby były lepsze Efekty?? L-glutmine,HMB czy Tarune??Bo Musze jakoś szybko siłe i mięśnie zrobić;)) a po wakacjach myśle nad Mass XXL

Witam. Od 5 miesiecy jak rusze barkiem to czasami chrupie mi lopatka. Slyszalem ze w przyszloscie moge miec problemy z tego powodu. Teraz mam 17 lat i nie wiem co z tym zrobic. Grozne to jest ??

Panowie. czy znajde cos na rodzaj rozpiski jak w treningach na silowni. Zaczynam powoli zabawe z boksem , ale narazie chodzi mi tylko o to co sam moge zrobic , gdyz na prawdziwe treningi bede wybieral sie za kilka miesiecy. Czy znajde , czy jest cos takiego ? z gory dzieki

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

może mi ktos w 2 zdaniach napisać co z czym MOGE a czego NIE WOLNO mieszać ??? białka z tłuszczami ? węgle z tłuszczami ?? jaki tłuszcze najlepsze i białka i węgle ? chce zrobic rzeźbę, jestem na therma-pro + białko serwatkowe dzieki wiekie macio

[...] taki zestawik odzywek jak byscie go brali na moim miejscu lub co byscie jeszcze do niego dodali?? prosze o rozpisanie dawkowania!!zamierzam zaczac to brac od listopada gdyz po nowym roku zamirzam zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna tym razem planuje zakupis storm+shock+cee akg z met-rxno i oczywiscie jakies bialeczko!! z gory wielkie dzieki

Witam ponownie Parę tygodni temu skończyłem redukcje i powoli dodaje kalorii. Celem jest 3lub 4 miesięczna masa. Ogólnie test mnie już tak mocno nie klepie w dawce 500mg tyg. a nandrolon zacząłem jakos źle tolerować (straszna zamuła a prolka i estro w widelkach) Chciałbym zrobić konkretna masę. Test jako baza + no właśnie co?

Witam! wlasnie koncze cykl z kreatyny i glutaminy! chce sobie zrobic etraz miesciac pzrerwy i zaczac nowy! i chcialbym sie was zapytac co polecacie dobrego na siłe?! ale naparwde cos dobrego moze byc jakis zestaw zlozony z woch czy 3 odzywek albo z jednej konkretnej! czekam na propozycje!!!

Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?

Siemacie , na siłowni cwiczyłem 6 miechow nie robiłem zadnych cykli ani nic. Teraz miałem 3 miechy przerwy i znow postanowiłem cwiczyc. Chcem zrobic cykl aby poprawic mase + zyskac sile. Chodze juz 1 miech , i chciałem zapodac cykl 2 puszki Cell Pumpa. Co o nim myslicie ? Nie za wczesnie ?

jak zdrowo i szybko zrobić szpagat ile trwa solidne rościąganie ,jak trzeba się odrzywać chce mieć silną wole do szpagatu podajcie mi w punktach co mam robić rzeby zrobi szybko szpagat

Cze szukam bardzo dobrego stacka coś w stylu storma ale żeby nie kopał zbyt mocno bo chce zrobić cykl dorianek+no właśnie...,dorian podobno dobrze kopie i jak bym miał brać po treningu coś co znowu kopie to dziękuje